10 Tipps 🧘 Yoga in Darmstadt 🤸🏿 2024

Deine Stadtkarte für Yoga in Darmstadt

YOGA JETZT im Jugendstilbad, Ost – Authentizität und Prävention

Nana Merz ist seit 2002 Yogalehrerin. Ihre Kurse im Jugendstilbad führt sie alle persönlich durch, da ihr der direkte Kontakt zu den Teilnehmern sehr wichtig ist. 

Authentische und persönliche Betreuung

Ihr werdet von Nana persönlich unterrichtet, denn die langfristige Verbindung zu euch ist ihr sehr wichtig. Ihr könnt ihr mitteilen welche Beschwerden ihr habt, gerne auch über das Körperliche hinaus. Hier darf sich jeder/r entsprechend des aktuellen Empfindens authentisch zeigen. Welche Gedanken und Gefühle sind da? Das ist nicht immer nur angenehm, doch es geht hier darum, eure Selbstwahrnehmung schulen, euch immer besser kennen zu lernen und auch eure Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte.

Präventionskurse

Bei den Präventionskursen geht es vor allem um das Erlernen von Entspannungstechniken und aktiven Stressbewältigungsmethoden. Allerdings gibt es auch geburtsvor- und nachbereitende Kurse. Das Besondere hierbei ist, dass die Kurse von den Krankenkassen bezuschusst werden – wieviel hängt von der eigenen Kasse ab. Hierzu ist eine Anwesenheit von 80% der Kurse nötig. Besonders Stressgeplagte, aber auch Menschen mit körperlichen Beschwerden oder Schwangere finden hier heilsame Methoden, die sogar von der Kasse als gesundheitsfördernd anerkannt sind. Die Kurse finden auch Online statt. Weitere Specials: Immer mal wieder gibt es saisonale Specials, die das Angebot der Yogaschule gut abrunden. Jetzt im Frühling bietet Nana „Yogawalks“ an, also Yoga in der Natur, was die Konzentration und Erdung fördern soll.

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Youga, Europaviertel – Die Yoga Community, spontan und flexibel

2010 gründete Anne das „Youga“ mit ihrem Wunsch ein zweites Zuhause für jede/n zu erschaffen. Ihre Lebensfreude und jeden Tag im Gefühl von Freiheit, individueller Entfaltung, Freude & Dankbarkeit zu verbringen inspiriert nun seit fast 10 Jahren viele Darmstädter & Yogabegeisterte aus ganz Deutschland. Das "Wir" steht hier an erster Stelle. Die modernen Räumlichkeiten sind liebevoll eingerichtet und schaffen so ein warmes Gefühl. So sind sie eine Community aus Lehrern, Schülern, Freunden und Seelenverwandten, die mit ganzem Herzen dabei.

Spontanität, die jeden zum Mitmachen einlädt

Youga ist so konzipiert, dass sich das Praktizieren von Yoga für jeden spielend leicht in den Alltag integrieren lässt, egal ob in der Mittagspause, ob mit Kind oder ohne. Ihr könnt einfach zu einer Yogaklasse eurer Wahl vorbeikommen und mitmachen. Es braucht keine Anmeldung. Zubehör wird euch vor Ort gestellt und ihr könnt jede Stunde einzeln bezahlen. Die zentrale Lage der Yogaschule an der Rheinstraße lädt ein, zum spontanen Vorbeischauen. Im Vordergrund steht das Motto: „Yoga ist, wie Du es willst“.

Möglichkeit zur Yoga Teacher Ausbildung

Für alle, die noch einen Schritt weitergehen möchten, bietet das Youga auch die Möglichkeit, ein Yoga Teacher Training zu absolvieren. Die Möglichkeiten sind hierbei vielfältig: Ob Hatha Vinyasa Yogalehrer, Pre- & Postnatal Yogalehrerin oder Kinder Yogalehrer, all das bietet das Youga als Ausbildungsgänge an. Die Ausbildungsdauer und – kosten variieren hierbei natürlich. Die „klassische“ Ausbildung zum Hatha Vinyasa Yogalehrer ermöglicht jedoch anschließend durch die Absolvierung von insgesamt 250 Stunden den Erwerb eines Yoga Ausbildungszertifikats.

Individuelle Ausgestaltung der Yogapraxis

Die Schule ist auch auf Zoom für euch da und hat außerdem eine Online Videothek, die jederzeit besucht werden kann. Das Online – Angebot ist hierbei ziemlich vielfältig: Prä- und Postnatal Yoga, Kundalini Yoga und Yoga Basics sind nur einige der angebotenen Programme. Mehr Informationen über die Zeiten erhaltet ihr auf der Website.

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Amara Yoga, Innenstadt – Achtsamkeitsyoga und Partneryoga

Radhika Annika Siegenbruk ist die Gründerin von Amara Yoga. Nach einer langjährigen Ausbildung sowie intensiver Beschäftigung mit ursprünglicher Yoga-Praxis und Meditationslehre eröffnete sie ihr Studio „Amara Yoga“ im Zentrum Darmstadts. Amara ist ein Begriff aus dem Sanskrit und bedeutet unsterblich. Im Laufe der Zeit entwickelte sie gemeinsam mit ihrem Team spezielle Kurse, die auf die Bedürfnisse verschiedenen Alters und Geschlechts angepasst sind.

Achtsamkeit als Ausgangspunkt

Bei der Art wie sie euch Yoga vermitteln möchte, geht es vor allem um Körperbewusstheit und Achtsamkeit sowie den liebevollen Umgang mit sich selbst und der Umwelt. Wichtig ist, dass die Teilnehmer Ihre persönliche Grenze kennen- und respektieren lernen. Der Unterricht wird hier für euch facettenreich gestaltet. Gerne auch musikalisch untermalt, mit Instrumenten oder der menschlichen Stimme.

Yoga für Frauen in den Wechseljahren und weitere Specials

Je nach Wunsch könnt Ihr am Unterricht sowohl digital als auch im Studio teilnehmen. Dafür hat sich das Studio für 2021 tolle Erweiterungen vorgenommen: Neben den Kursen für die Anfänger unter euch, die jedem auch ohne jegliche Yoga-Erfahrung einen sanften Einstieg ermöglichen sollen, gibt es nun eine Reihe weiterer spezieller Kurse. Hormon Yoga für die Frau: Hormonyoga nach Dinah Rodrigues wird eine natürliche Methode angewendet, den eigenen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen. Der Fokus liegt hierbei auf Frauen in den Wechseljahren, sowie Frauen mit PMS Beschwerden oder mit Kinderwunsch.

Yoga für Männer und Partneryoga

Yoga ist wertvoll für alle Menschen. Tatsächlich auch für Männer! Hier soll die bewusste Kontrolle von Körper und Geist, innerem Frieden, äußerer Stärke, Beweglichkeit und Konzentration im Fokus stehen. Es erwartet euch auf der Matte klassisches Yoga mit Einflüssen aus modernem Fitness- und Mobility Training. Dazu Atem-, Konzentrations-, Energie-, Visualisierungs- und Meditations- Übungen. Partner – Yoga: Hierbei werden gemeinsam dynamische Yogaübungen praktiziert, die Bindung und Vertrauen zwischen den Partnern stärken sollen. Hinzu kommen viele weitere Specials wie Vinyasa Yoga und Spirituelle Filmabende.

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Balance Yoga Institut, Innenstadt – Modernes Ambiente

Das Balance Yoga Studio liegt mitten in Darmstadt und ist daher sowohl mit dem Auto als auch öffentlichen Verkehrsmitteln schnell zu erreichen. Die hellen und modern gestalteten Räumlichkeiten kombiniert mit kleinen Gruppen ermöglichen es, sich zu entspannen und den Alltag kurz zu vergessen. Kleine Extras, wie die Getränkebar laden ein, auch nach der Yogastunde dort ein wenig zu verweilen.

Massagen

Wer vor oder nach der Yogastunde noch etwas mehr Entschleunigung erleben will, der kann sich im Balance – Yoga Studio eine wohltuende Massage gönnen. Das geschultes Personal ist bereit, um Euch, je nach Belieben, noch mehr zu entspannen.

Personalcoaching

Neben dem ausführlichen Kursprogramm, angefangen bei sanften entspannenden Yogaeinheiten, bis hin zu kräftigen dynamischen Praktiken, besteht die Möglichkeit, Privatunterricht zu nehmen. Ein ausgebildeter Yoga-Lehrer kann sich dann noch mehr auf euch und eure Praxis fokussieren und Tipps und Korrekturen geben, die genau auf euch abgestimmt sind. Gut geeignet sind diese Einheiten vor allem für diejenigen unter euch, die an kniffligen Asanas arbeiten und dabei gern etwas Unterstützung hätten, oder generell bestimmte Wünsche und Ansprüche haben, die im Einzelunterricht besser berücksichtigt werden können. Auch um nach einer Verletzung wieder einen sicheren Einstieg zu finden, eignen sich die geführten Einzelstunden sehr gut. Auch auf der Internetseite finden sich die entsprechenden Online-Kurse hierzu.

Räumlichkeiten und Zubehör mieten

Wie in allen Yoga Studios von Balance, kann man auch in Darmstadt die modernen Räumlichkeiten mieten. Auch Handtücher und Yogamatten können ausgeliehen werden. So können dort auch eigene Unterrichtseinheiten gestaltet werden. Aber auch für andere Veranstaltungen ist das Studio offen.

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CITYOGA Darmstadt, Innenstadt – Engagierte Lehrer und faire Preise

Das zentral gelegene Studio vermittelt über seine Vielzahl von gut ausgebildeten Lehrern das Gefühl, mit jedem Anliegen gut aufgehoben zu sein. Durch seine Lage mitten im Zentrum ist das Studio schnell und gut erreichbar.

Yoga mit Herz und Seele

Jeder der Yoga Lehrer im Cityoga ist aus verschiedenen Gründen zum Yoga gekommenen, dabeigeblieben, und gibt diese Energie und Philosophie nun an die Teilnehmer weiter. Hier wird Yoga mit Herz und Seele und vollem Elan praktiziert. Die große Auswahl an verschiedenen Lehrern, männlich und weiblich, gibt jedem die Möglichkeit, den passenden Unterricht für sich zu finden.

Faire Preise

Das Cityoga möchte das Yogaerlebnis für jeden zugänglich machen, und bietet seine Kurse daher zu fairen Konditionen an. Auch frisch gebackene Lehrerinnen oder andere Yoga-Begeisterte, die ihre eigenen Seminare oder andere Events veranstalten wollen, profitieren hiervon: Die 117qm des Studios können zu relativ günstigem Preis gemietet werden. Das Studio geht davon aus, nach dem Lockdown mit seinen Angeboten wieder durchstarten zu können! Die Yogastunden finden auch Online auf Zoom statt.

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Der Bewegungsraum, Heimstättensiedlung – Qi Gong und Mieten

Am ruhigen Rand von Darmstadt gelegen, mit guter Verkehrsanbindung und Parkplätzen liegt der Bewegungsraum, ein großer Raum mit dem Angebot für Yoga Kurse, Yin Yoga Workshops, Entspannungskurse und Qi Gong Kurse.

Qi Gong

Qi ist der jahrtausendalte Begriff für Lebensenergie und Lebenskraft. Qi Gong soll die Lebensenergie zu bewahren. Die Praxis besteht aus Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen und ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Sie soll euch helfen zur Ruhe zu kommen und eure Gesundheit zu stärken. Die einfachen Bewegungen können schnell erlernt werden.

Freie Gestaltungsmöglichkeiten bei Miete des Raumes

Gleichzeitig ist der Bewegungsraum nutzbar, wenn Ihr selbst Kursleiter seid und ein schönes Ambiente für Wochenkurse oder Wochenendseminare in Darmstadt sucht. Ob Yogakurse, Tanzkurse, Massagekurse, Gymnastikkurse oder eine andere Bewegungsform, die Inhaber sind sehr offen und freuen sich über jeden Kontakt.

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FREESOUL Yoga & Coaching, West – Life - Coaching und Tradition

Claudia Raykowski ist Diplom-Psychologin, psychologische Psychotherapeutin/Verhaltenstherapie und zertifizierte Yogalehrerin. Sie fokussiert in ihrem Unterricht die Verbindung von Yoga und Psychologie, von traditionellem Wissen und moderner Wissenschaft. Beides kommt in ihrem Yogaunterricht und im Yoga-Coaching zu einem ganzheitlichen Konzept zusammen, das Körper, Geist und Seele einbezieht.

Coaching

Das Leben und die Yogapraxis sind für Frau Raykowski Herausforderung und Freude zugleich. In ihrem Yoga-Coaching möchte sie euch einen Anstoß geben, den Herausforderungen des Lebens gelassen zu begegnen und achtsam und liebevoll mit euch selbst und anderen Menschen umzugehen. Beim FREESOUL Yoga Coaching handelt es nicht um ein klassisches Studio, sonderm vielmehr um ein indivuelles Coaching Angebot an Einzelpersonen oder Gruppen.

Meditation

Yoga und Meditation sollen dabei ganzheitlich helfen. Besonders wenn ihr vor herausfordernden Ereignissen in eurem Leben steht, oder allgemein etwas verändern wollt, kann euch das Coaching helfen, eure Ziele selbstbewusst zu verfolgen, und dabei körperlich und geistig gewappnet zu sein. Die Kurse finden auch online über Zoom statt.

Tradition in Verbindung mit Wissenschaft

Durch ihren psychotherapeutischen Hintergrund schafft sie den Spagat zwischen traditionellen Yoga Techniken, die je nach Fokus Entspannung, Konzentration oder Selbstbewusstsein fördern können, und einem wissenschaftlich fundierten Coaching für ein entspannteres und ausgeglicheneres Leben. Denn nachhaltig wirksame Veränderung findet nur dann statt, wenn wir die Bedürfnisse von Körper, Geist und Seele berücksichtigen. Yoga und Zen nutzen dieses Wissen seit Jahrtausenden. Frau Raykowski kombiniert die neuesten Erkenntnisse aus der Psychologie und dem modernen Coaching mit traditioneller östlicher Weisheit.

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Yoga Vidya Darmstadt, Arheilgen – Meditation und Specials

Amba Popiel – Hoffmann leitet Yoga Vidya mit über 37 Jahren Yoga-Erfahrung. Das Studio bietet Yoga Kurse in kleinen Gruppen für Anfänger und Fortgeschrittene, den Rücken, Stressreduktion, und Einzelunterricht für Entspannungstechniken an. Außerdem gibt es eine Hormonyoga-Therapie bei Wechseljahresbeschwerden und Kinderwunsch, Klangmassage und allgemeine Beratung zu Ernährung und Lebensführung.

Meditation 

Für sie gehört die Meditation unweigerlich zu einer ganzheitlichen Yogapraxis dazu. Neben der körperlichen Praxis, der Atmung und Tiefenentspannung ist Meditation eine der wesentlichen Techniken des Yoga. Mit stabilem, bequemem und aufrechtem Sitz, der Konzentration auf den Atem und auf ein Objekt eigener Wahl soll euer Strom von Gedanken und Gefühlen beruhigt werden. So soll euer Gemüt und eure Emotionen Schritt für Schritt zur Ruhe gebracht werden und somit Platz für neue Gedanken und Ideen geschaffen werden.

Workshops und spezielle Events

Satsang bezeichnet in der indischen Philosophie ein Zusammensein von Menschen, die durch gemeinsames Hören, Reden, Nachdenken und Versenkung in die Lehre nach der höchsten Einsicht streben. Nach einer 20 bis 30 – minütigen Meditation werden Mantras oder spirituellen Lieder gesungen und sich gegenseitig ausgetauscht. Abgerundet wird das Ganze durch eine Lichtzeremonie. Zahlreiche andere Events runden das Angebot ab: Zum Beispiel ein Lachyoga-Workshop, der den Fokus auf Freude und Ausgelassenheit legt.

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Yoga Zentrum, Paulusviertel – Yoga für Senioren und Pilates

Das Yoga Zentrum Darmstadt ist sehr vielfältig aufgestellt. Neben (Online-) Kursen für mehr Achtsamkeit und Entspannung bietet das Studio interessante Kurse für ältere Menschen an. Auch Pilateskurse werden in diversen Ausführungen angeboten.

Yoga für Senioren/Stuhlyoga

Dieser Kurs ist besonders auf ältere Menschen ausgerichtet, die beweglich und flexibel bleiben wollen. Schonende und gezielte Übungen sollen Muskeln und Gelenke kräftigen und die Durchblutung sowie das Herzkreislaufsystem stärken. Altersbedingte Beschwerden, wie Osteoporose, Herz- oder Gelenkerkrankungen, Steifheit und Konzentrationsstörungen können gelindert werden. Die einfachen, genau angeleiteten Übungen machen Freude, geben Selbstvertrauen und die Lebenskräfte werden mobilisiert. Atemübungen und Tiefenentspannung regenerieren den Körper und steigern das Wohlbefinden. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der Freude an Bewegung und neuen Erfahrungen hat. Ältere Menschen (auch 65+), ob Mann oder Frau, können sich trauen, an diesem Kurs teilzunehmen, da auch Übungen auf dem Stuhl angeboten werden. Im Kurs „Stuhlyoga“ findet sogar die gesamte Praxis im Sitzen statt.

Pilates

Das Angebot an Pilates läuft parallel zu den Yogakursen. Ihr lernt hier durch Aktivierung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens eure Körpermitte gezielt zu stärken. Die präzisen und fließend ausgeführten Übungen sollen Kraft, Flexibilität, Kontrolle und Entspannung des Körpers fördern. Auf der mentalen Ebene sollen die Übungen Stress reduzieren, die Konzentration unterstützen und helfen, die Selbstwahrnehmung, -kontrolle und das Selbstwertgefühl zu stärken. Das Ziel der Methode ist die Ausbildung körperlicher und psychischer Stabilität. Das Training bietet euch vielfältige Bewegungsanreize und Übungsabläufe, sodass es immer abwechslungsreich und effizient bleibt. Geübt wird mit spezieller Pilates-Musik und Hilfsmitteln.

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Yoging, Arheilgen – Die Symbiose aus Yoga und Laufen

Renate Bender ist die Gründerin von Yoging und außerdem Trainerin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, sowie Entspannungstrainerin. Sie ist schon immer eine begeisterte Läuferin, sowie Naturliebhaberin.

Yoga und Laufen – Ein Gegensatz?

Yoging verbindet das Laufen mit Yoga an der frischen Luft. Die beiden Elemente, die zuerst wie Gegensätze erscheinen, ergänzen sich in Wirklichkeit sich jedoch sehr gut. Yoging soll euch erden und positiv auf den gesamten Organismus wirken. Es soll Selbstheilungskräfte anregen und ein allgemeines Wohlempfinden hervorrufen.

Kreativität und Positivität fördern

Lebensfreude und Leichtigkeit stehen hier im Mittelpunkt, ebenso wie das Aufwecken kreativer Potentiale und positiver Impulse. Normalerweise findet das Yoging regelmäßig im Herrngarten in Darmstadt statt. Hierbei können Privatperson, aber auch Unternehmen mit ihren Mitarbeitern teilnehmen.

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Fitnesstrend Yoga – Wir stellen vor

Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die überall ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen könnt Ihr sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren Körper zu stärken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration. 

Außerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und Rückenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskelübungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anfänger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga und Pilates – Ein Vergleich

Yoga gehört zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

Übersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verhältnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stärker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stärken, während Yogaübungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.

Yoga Zubehör – Alles für angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubehör für Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchführt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, Größen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte müssen also einige Kriterien berücksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel länger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natürlicher und eignen sich eher für ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Größe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. Größere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne über den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. Während dicke Matten wegen ihrer besseren Dämpfung vor allem Anfängern zu empfehlen sind, eignen sich dünne Matten besser für Balanceübungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive Körpergefühl beeinträchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung überhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich für Yoga eher Kleidungsstücke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. Für den Winter oder kühle Übungsräume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -blöcke

Beliebte Hilfsmittel für Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterstützung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde Rückenhaltung einnehmen. Auch für längere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Größen.

Zuhause oder Studio? – Die Vor - und Nachteile

Inzwischen gibt es deutschlandweit ein großes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios können Interessierte auf eine vielfältige Auswahl verschiedener Übungen zurückgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die Möglichkeit zurück, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier Wänden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsphäre, maximale Flexibilität beim Training und natürlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich über Youtube entsprechende Videos zu Yogaübungen anzuschauen und diese anschließend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren möchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier Wänden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfältigen, zum Teil auch kompliziert auszuführenden Übungen hat, kann bei der Ausübung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atemübungen können Stress für den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgeführt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier Wänden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten Fällen mehr Platz ist und mehr Geräte zur Verfügung stehen.

Yoga in den eigenen vier Wänden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilität beruhen, birgt aber letztendlich vor allem für Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeübte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafür. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die Yogaübungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten Fällen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.